Löst mage är något de flesta får någon gång. Det är obehagligt och gör att du mår dåligt. Men rätt mat när man är lös i magen kan få magen att må bättre ganska snabbt. Många känner igen sig i den här situationen, och det är faktiskt helt normalt. Det viktiga är att veta vad du kan äta och vad du bör undvika de första dagarna.

Mat som hjälper din mage

Vissa livsmedel lugnar tarmen och binder vätskan bra. Ris är klassikern det gör avföringen fastare. Banan är både stoppande och innehåller kalium som du förlorar vid diarré. Blåbär har naturlig stoppande effekt (verkligen, det funkar). Havregryn och gröt med lösta fibrer hjälper också tarmen att lugna sig.

Ät gärna rostat bröd, enkla kex eller vitt bröd. Kokt kyckling och ägg ger protein utan att irritera magen. Äppelmos och kokt morot binder också väl. Små portioner ofta är bättre än stora måltider det avlastar tarnen helt enkelt.

Mat du bör undvika initialt

Mjölkprodukter som ost och smör kan förvärra löst mage. Fiberrik mat som bönor, brokkoli och kål gör det värre. Starkt kryddad mat, fett och kaffe ska du vänta med. Även sötningsmedel i tuggummi och godis kan orsaka problem.

Gasbildande livsmedel som lök och vitlök bör du undvika. Alkohol och kolsyrade drycker irriterar också tarmen något fruktansvärt. Vänta några dagar innan du återgår till normal kost.

Vätskor och när du bör söka hjälp

Drick minst två till tre liter vätska varje dag. Vatten är bäst, men också buljong och te fungerar. Du förlorar vätska när du har löst mage, så det är viktigt att dricka mycket.

Kontakta en läkare om du ser blod i avföringen. Söka vård även om du har feber över 38,5 grader. Om symtomen håller i sig längre än två till tre dagar, ring också läkaren. Är du gravid eller har ett litet barn ska du vara extra försiktig och fråga läkaren snabbt.

Följ din egen magkänsla och testa vad som fungerar för just dig. Alla är olika. Om du är osäker på något, kontakta läkaren det är aldrig fel att fråga.